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Uno studio rivela che il nuoto è più efficace della corsa nel rafforzare il cuore
Uno studio condotto da ricercatori dell'Università Federale di San Paolo suggerisce che il nuoto potrebbe essere più efficace della corsa nel promuovere una sana crescita cardiaca e nel migliorare la forza del muscolo cardiaco.
Il nuoto ha promosso cambiamenti strutturali significativi nel cuore, come un aumento della massa cardiaca e del ventricolo sinistro, mentre la corsa non ha mostrato differenze significative. Foto: Freepik
Il ricercatore principale Andrey Jorge Serra ha affermato che entrambi gli esercizi migliorano la forma cardiorespiratoria, ma il nuoto offre ulteriori benefici innescando cambiamenti funzionali e molecolari che rendono il cuore più forte ed efficiente.
Lo studio, condotto su topi per otto settimane, ha confrontato gruppi sedentari, di corridori e di nuotatori.
Sebbene entrambi i tipi di esercizio abbiano migliorato la capacità aerobica – misurata tramite il VO₂ max – di oltre il 5%, solo il nuoto ha determinato cambiamenti strutturali significativi a livello cardiaco, tra cui un aumento della massa cardiaca e del ventricolo sinistro.
I ricercatori hanno anche scoperto che il nuoto ha influenzato maggiormente i microRNA – molecole che regolano l'espressione genica – legati alla crescita delle cellule cardiache, alla formazione dei vasi sanguigni e alla protezione contro lo stress e la morte cellulare.
Questi adattamenti molecolari sono risultati meno pronunciati nel gruppo che ha praticato la corsa.
I risultati evidenziano differenze fondamentali tra le due forme di esercizio aerobico, spesso considerate equivalenti nella ricerca. Secondo Serra, i risultati potrebbero avere implicazioni per la riabilitazione cardiaca e per futuri studi sulla salute del cuore.
Sebbene gli esatti meccanismi molecolari rimangano ancora da chiarire, la ricerca fornisce nuove informazioni su come i diversi tipi di esercizio fisico influenzino in modo specifico il cuore.
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